Zayıflama Çayı ve Tavsiyeler

  • ascimutfakta
    Ekleyen:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...
    Zayıflama Çayı ve Tavsiyeler

    Zayıflamaya kararlıysanız sizlere yardımcı içecek önerimiz var.

    Tok tutan bu içecek çabuk acıkmanızı önleyecek ve sindirimi kolaylaştırarak bağırsakları çalıştıracak 🙂

    Bunun yanı sıra bol su tüketmeyi ihmal etmeyin.Günde en az 12,5 su bardağı su tüketin. ( 2,5 litre )

    Su içmeden yapılan diyetlerde yağ dokusu yerine kas dokusundan kilo vermeye başlanılır.

    Böylece vücutta sarkma ve deformasyon başlar.

    Zayıflarken su içmezseniz kilo verme hızınız yavaşlar.

    Su vücudun metabolizma hızını arttırdığı için diyet yaparken mutlaka günlük içilen su miktarı takip edilmelidir.

    Bunun yanı sıra düzenli spor yaparak günlük porsiyon miktarlarınızı azaltarak kullandığınız elma suyu sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.

    Sağlıklı zayıflamak için diyetisyenler haftada en fazla 1 , ayda ise 4 kilo verilmesini önerirler.

    Şok diyetler ani ölümlere sebep olan ciddi sağlık sorunlarına neden olabildiği için önerilmemektedir.

    Meyve suyu , çay , ayran , soda gibi içecekler su yerine içilmemelidir.

    Suyu sadece su olarak ilavesiz tüketmelisiniz.

    Diyet yaparken kendinizi aç bırakmayıp metabolizmanızın yavaşlamasına neden olmayın.

    Açlık halinde kan şekerinizin düşmesinden dolayı halsizliğe maruz kalabilirsiniz.

    Öğün atlamadan kontrollü bir şekilde beslenmelisiniz.

    Öğün arası çok acıkırsanız badem , ceviz veya yoğurt gibi tok tutacak atıştırmalıkları aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.

    Akşam yemeğinde çok hafif yiyecek tüketip çikolata vb atıştırmalıklardan uzak durmaya çalışmalısınız.

    Yakılan 4000 kalori 1 kilo vermenize neden olur.Bundan dolayı çok hareket edip efor sarfetmelisiniz.

    Örneğin 70 kilo olan biri bir bez ile 30 dakika yerleri silerse yaklaşık 150 kalori yakar.

    Bundan dolayı hareketsiz kalmadan kalori yakmanıza neden olacak sebepler aramalısınız.

    Diyet yaparken tüketeceğiniz yiyeceklerin günlük kalori miktarlarını hesaplayarak her istediğiniz yiyecekten kalori sınırını aşmadan tüketebilirsiniz.

    Günlük yeterli miktarda su içip içmediğinizi idrar rengine bakıp anlayabilirsiniz.

    İdrarınız ne kadar berraksa su ihtiyacınız o kadar az demektir.

    İdrarın renginin koyu sarı olması vücudunuzun susuz kaldığının işaretidir.

    Su içmenin kilo vermeye bir diğer olumlu etkisi ise sıfır kalori ile mideyi doldurma özelliğidir.

    Yemeklerden yarım saat önce içeceğiniz 1 su bardağı su daha çabuk doymanızı sağlayacaktır.

    Tüm besin guruplarından azar azar tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

    Hazır tüketim gıdalarından uzak durmaya çalışın.

    Diyet yaparken kendinizi motive etmelisiniz.

    Bir anda çabucak kilo vermenizin sağlıklı olmayacağını düşünerek stres hali oluşturmamalısınız.

    Kısa süreli stres bir miktar iştahı azaltırken uzun süreli stresin iştahı arttırdığı yönünde bilimsel araştırmalar mevcuttur.

    Bunun dışında adrenalin ve kortizon hormonları uzun süre yüksek düzeyde kaldığı için vücudumuz bir tehlike altında olduğunu algılayarak daha çok yağ depoluyor.

    Diyete başlamadan önce gerçekçi ve karalı hedefler belirlemeniz stresi büyük oranda azaltacaktır.

    Son olarak , az yemek yemeyi , kısa bir süre için değil , sürekliliği sağlayarak kendinize alışkanlık haline getirmelisiniz.

    Böylelikle mideniz, eskisinden daha çabuk doyarak kilo almanızı önleyecektir.

    Malzemeler
    • 2 adet yeşil elma
    • 1 adet limon
    • 15 su bardağı su
    • 7 tane karabiber  tohumu (öğütülmemiş )
    • 7 tane karanfil tohumu ( öğütülmemiş )
    • 2 adet kabuk tarçın

    4ç

    Yapılışı

    Elmalar yıkanır.Çekirdekleri alınmadan dörde bölünür.Limon yıkanır dörde bölünür.Bir tencereye aktarılır. Üzerine karanfil ve karabiber ilave edip 15 su bardağı su eklenir.Elmalar yumuşayana kadar kaynatılır.

    Ocağın altını kapatarak elmalar süzülür.Elma suyu bir sürahi ya da kavanoza dökülür.

    Günde 3 kere yemeklerden 20 dakika önce sıcak ya da soğuk 1 su bardağı içilir.Buzdolabında muhafaza edilir.

    Tok tutucu bir içecek olarak zayıflamaya yardımcı doktor tavsiyesidir.

    Yemeklerinizi azaltarak  kilo vermenize yardımcı olur.

    Hiç bir yan etkisi ve zararı yoktur.

     

    2ç

     

     

    Afiyet şifa olsun…

    ”……Yiyiniz içiniz fakat israf etmeyiniz. Çünkü Allah israf edenleri sevmez .” Araf / 31

     

    ESEN KALIN.

     

    ___________________

    ” Bu sitedeki Fikir ve Sanat Eserleri , 5846 sayılı kanun ile gerek cezai gerekse hukuki düzenlemelerle korunmaktadır.
     Tariflerin ve fotoğrafların sahibi www.ascimutfakta.com dur.
    Bu nedenle sitedeki içerikler izinsiz kopyalanamaz , alıntı yapılamaz ”
    İletişim adresi: info@ascimutfakta.com